السمنة وكيفية العلاج
وفي هذا الجزء نصح الاطباء و الدكاترة ذوي السمنة وكيفية العلاج، بتجنب الاكلات السريعة و المدسمة ،وينصحون بتغيير نمط الحياة والعيش بطريقة صحية عن طريق النوم بشكل كاف وممارسة الرياضة ، وتناول غذاء صحي.
يُنصح الأشخاص بشكل عام، والأشخاص الّذين يُعانون من السمنة بشكل خاص باتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ يَعتمد بشكلٍ أساسيّ على تناول الفواكه والخضروات، وبياض البيض، واللحوم الخالية من الجلد والدهن، والأسماك، ومُنتجات الألبان الخالية من الدسم.
كما يُنصَح باتّباع طريقة حساب السعرات الحرارية، فمثلاً عند حرق 500 سعرة حراريّةٍ من السعرات المُوصى بها يوميّاً، يؤدّي ذلك إلى فقدان حوالي 0.5-1 كيلوغرام أسبوعياً، وإذا أراد الشخص خسارة الوزن بشكل أسرع عَليه بتناول كميّةٍ أقل من الطعام مُقابل مُمارسة المَزيد من الرياضة.
فعلى سبيل المثال يُمكن أن يفقد الشخص حوالي كيلوغرامين أسبوعيّاً عند تناول 1050-1200 سعرة حرارية بالتّزامن مع ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً، لكن لا يُنصح بخفض مقدار السعرات الحراريّة أكثر من ذلك؛ لما لذلك من تأثيراتٍ خطيرةٍ على الصحّة.
كما يجب على الانسان ان يجرى بعض الفحوصات الاولية للكشف عن المعاناة المرضية وهنا يشتمل (الفحص الذكي) حيث يقوم الشخص المريض بمجموعة من الفحوصات الوقائية لعدد من المشاكل الصحية المعروفة مثل السكري وضغط الدم والغدد أو السرطان.
و هذه الفحوصات تساعد على التشخيص المبكر لهذه الأمراض وتقديم العلاج المناسب لها. ويتيح الفحص أيضاً التعرف على عوامل الخطورة المعروفة التي تؤدي لحياة مرضية ما.
يقوم الطبيب بمساعدة اصحاب السمنة بعدة نصائح على تجنب هذه الأمراض بالمستقبل من خلال الحصول على خدمات الرعاية الوقائية.وللوقاية المبكرة ،وفي هذا الموضوع تكلم العديد من الاطباء و الدكاترة عن السمنة وكيفية العلاج.
تناول بعض الدهون الغذائية و بدون تاثير على الصحة والسمنة ؟
الدهون الغذائية هي نوع من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام. " الدهون " اعتادت ان تكون كلمة سيئة في التغذية . منذ سنوات، والطبيب قد أوصى أن تحد أو الدهون تجنب في النظام الغذائي الخاص بك لمنع زيادة الوزن والمشاكل الصحية مثل أمراض القلب و السكري . الآن ، يعرف الأطباء أن جميع الدهون ليست سيئة. تخفض بعض الدهون مستوى الكوليسترول لديك وتساعد في الحفاظ على صحتك. تحتاج إلى بعض الدهون في نظامك الغذائي.
للدهون العديد من الوظائف الهامة في جسمك حيث تمنحك الطاقة ،حافظ على دفء جسمك ،بناء الخلايا ،احمِ أعضائك ،ساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات من الأطعمة.
اصنع هرمونات تساعد جسمك على العمل بالطريقة التي يجب أن يعمل بها
المفتاح هو الحصول على توازن جيد من الدهون والعناصر الغذائية الأخرى في نظامك الغذائي. تناول أصح أنواع الدهون بكميات مناسبة.
الدهون غير المشبعة هي الدهون الصحية . المشبعة و الدهون غير المشبعة عموما ليست جيدة بالنسبة لك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. وشكرا على التعليق