يعتبرالتفاح بالانجليزية Apple أحد أنواع الفواكه الشائعة، ويعتقد أن كازخستان هي الموطن الأصلي لشجرة التفاح أي أسيا الوسطى حيث لا زالت هناك بقايا من غابات التفاح على شكل أشجار تفاح برية في المناطق الجبلية. يساعد علي الهضم ويزيل النفايات من الكبد وهو مصدر غني بفيتامين ج والألياف.
هل يساعد شرب ؟
· ام فوائد أخرى
· وفي أي وقت وكم مرة في اليوم
· هل له آثار جانبية؟
· تلخيص مختصر
· لماذانشرب خل التفاح؟خل التفاح في الصباح على فقدان الوزن ؟
· هل لفقدان الوزن؟
تناول خل التفاح يوفر بعض الفوائد الصحية. الا انه لا وجود لدليل يشير إلى أن استهلاكه في أوقات محددة من اليوم له أي آثار جانبية . في الآونة الأخيرة ، أصبح بعض الناس مهتمين بشكل خاص بخل التفاح كمساعد لفقدان الوزن.
تبحث هذه المقالة في ما إذا كان شرب خل التفاح في الصباح يساعد في إنقاص الوزن. سوف يستكشف أيضًا الفوائد الصحية المحتملة الأخرى والمخاطر المحتملة لاستهلاك المادة.
يصنع المصنعون خل التفاح عن طريق تخمير عصير التفاح.على غرار معظم أنواع الخل الأخرى ، يحتوي خل التفاح على 4-7٪مصدر موثوقحمض الاسيتيك. إنه بهار مشهور حول العالم.
ما دور شرب خل التفاح في الصباح؟
يعتقد بعض الناس أن شرب خل التفاح في الصباح يساعد في تعزيز فقدان الوزن. اكتسبت هذه الفكرة شعبية في السنوات الأخيرة بين مقدمي محتوى الصحة والعافية.
ومع ذلك ، على الرغم من الفوائد التي تم الإبلاغ عنها على نطاق واسع ، فإن الأدلة لدعم هذه الادعاءات غير مؤكدة تمامًا.لا يوجد بحث حاليًا لإثبات أن شرب خل التفاح في وقت محدد يعزز فقدان الوزن.
شرب خل التفاح لفقدان الوزن بشكل عام
بعض الأدلة تشير إلى أن شرب عصير التفاح قد يساعد الاشخاص على نقصان الوزن. ومع ذلك ، فإن إثبات هذه العلاقة بشكل قاطع يتطلب مزيدًا من البحث.على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت على الحيوانات الأكبر سنًا في عام 2014 أن الفئران التي تناولت حمض الأسيتيك تميل إلى اكتساب قدر أقل من الدهون في الجسم.
شرب خل التفاح لفقدان الوزن بشكل عام
بعض الأدلة تشير إلى أن شرب عصير التفاح قد يساعد الاشخاص على نقصان الوزن. ومع ذلك ، فإن إثبات هذه العلاقة بشكل قاطع يتطلب مزيدًا من البحث.على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت على الحيوانات الأكبر سنًا في عام 2014 أن الفئران التي تناولت حمض الأسيتيك تميل إلى اكتساب قدر أقل من الدهون في الجسم.
وجدت دراسة حيوانية أخرى نتائج مماثلة في الفئران. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن خل التفاح قد لا ينتج عنه تأثيرات مماثلة على البشر.تشير بعض الأبحاث القديمة لسنة 2014 إلى أن الخل يمكن أن يساعد في نقصان في الوزن لدى الأشخاص المصابين بالسمنة . ومع ذلك ، يحتاج الباحثون إلى مزيد من الأدلة لدعم هذا الادعاء بشكل كامل ، حيث كان حجم العينة في هذه الدراسة صغيرًا نسبيًا.
مختلف دراسة 2014مصدر موثوقدرست آثار تناول الخل على سكر الدم والأنسولين والشعور بالامتلاء. تشير إلى أن استهلاك الخل قد يخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين مع زيادة الشعور بالامتلاء.ومع ذلك ، كان حجم العينة في هذه الدراسة صغيرًا جدًا. بشكل عام ، تتطلب تأثيرات خل التفاح على فقدان الوزن مزيدًا من البحث.
مختلف دراسة 2014مصدر موثوقدرست آثار تناول الخل على سكر الدم والأنسولين والشعور بالامتلاء. تشير إلى أن استهلاك الخل قد يخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين مع زيادة الشعور بالامتلاء.ومع ذلك ، كان حجم العينة في هذه الدراسة صغيرًا جدًا. بشكل عام ، تتطلب تأثيرات خل التفاح على فقدان الوزن مزيدًا من البحث.
فوائد أخرى لخل التفاح
هناك بعض الأدلة على أن خل التفاح قد يكون مفيدًا لصحة الإنسان بطرق أخرى. على الرغم من ذلك ، لا يفهم العلماء تمامًا الآثار الصحية الأوسع لخل التفاح.على سبيل المثال ، حيوان دراساتمصدر موثوقتبين أن خل التفاح يقلل من الإجهاد التأكسدي في الفئران. ومع ذلك ، لم يلاحظ الباحثون نفس التأثيرات على البشر.
يحدث الإجهاد التأكسدي عندما تتفاعل الجذور الحرة مع خلايا الجسم. الجذور الحرة هي جزيئات تحمل الأكسجين ، ولها عدد غير متساو من الإلكترونات ، مما يجعلها شديدة التفاعل. عندما يكون لدى الشخص الكثير من الجذور الحرة في جسمه ، يمكن أن تحدث تغيرات في خلاياه. إذا استمر هذا ، فقد يؤدي إلى حالات خطيرة ، بما في ذلك:
سرطان
الأمراض العصبية
إشعال
مرض قلبي
بعض ابحاثومصدر موثوقيشير إلى أن الخل يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم لدى الفئران. مرة أخرى ، ومع ذلك ، لم يجد العلماء تأثيرات مماثلة على البشر.في دراسة قديمة من عام 2007 .
، وجد العلماء أن خل التفاح قد يساعد بعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 . في الأشخاص المصابين بداء السكري الذي يتم التحكم فيه جيدًا ، يساعد تناول المادة في وقت النوم على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم عند اليقظة.
تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن خل التفاح قد يكون له خصائص مضادة للميكروبات. أفاد مؤلفو هذه الدراسة أن المادة كانت فعالة مثل هيبوكلوريت الصوديوم ضد نوعين من الميكروبات. غالبًا ما يستخدم أطباء الأسنان هيبوكلوريت الصوديوم للمساعدة في علاج التهابات الأسنان.
هل الوقت الذي تأخذه من اليوم مهم؟
لا يوجد دليل علمي على أن تناول خل التفاح في أوقات محددة له أي تأثير. على الرغم من أن الفكرة تبدو شائعة ، إلا أنها لا أساس لها في العلم المعروف.
آثار جانبية
قد يكون لشرب خل التفاح بمفرده بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.على سبيل المثال ، واحد دراسة 2014مصدر موثوق تشير إلى أن الكثير من الناس يشعرون بالغثيان بعد شرب المادة.يقول مؤلفو الدراسة إن هذا قد يفسر لماذا يمكن لشرب خل التفاح أن يحد من شهية الناس. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا يوصون به باعتباره مثبطًا للشهية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك. قد يساهم الشخص الذي يشرب خل التفاح بشكل متكرر في تآكل مينا الأسنان. بعضابحاثمصدر موثوق كما يقترح أن استهلاك الخل اليومي يؤدي إلى تآكل الأسنان.
تلخيص
تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن خل التفاح قد يكون له خصائص مضادة للميكروبات. أفاد مؤلفو هذه الدراسة أن المادة كانت فعالة مثل هيبوكلوريت الصوديوم ضد نوعين من الميكروبات. غالبًا ما يستخدم أطباء الأسنان هيبوكلوريت الصوديوم للمساعدة في علاج التهابات الأسنان.
هل الوقت الذي تأخذه من اليوم مهم؟
لا يوجد دليل علمي على أن تناول خل التفاح في أوقات محددة له أي تأثير. على الرغم من أن الفكرة تبدو شائعة ، إلا أنها لا أساس لها في العلم المعروف.
آثار جانبية
قد يكون لشرب خل التفاح بمفرده بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.على سبيل المثال ، واحد دراسة 2014مصدر موثوق تشير إلى أن الكثير من الناس يشعرون بالغثيان بعد شرب المادة.يقول مؤلفو الدراسة إن هذا قد يفسر لماذا يمكن لشرب خل التفاح أن يحد من شهية الناس. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا يوصون به باعتباره مثبطًا للشهية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك. قد يساهم الشخص الذي يشرب خل التفاح بشكل متكرر في تآكل مينا الأسنان. بعضابحاثمصدر موثوق كما يقترح أن استهلاك الخل اليومي يؤدي إلى تآكل الأسنان.
تلخيص
هناك القليل من الأدلة المقنعة على أن شرب خل التفاح يساعد الناس على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن تناول هذه المادة قد يوفر بعض الفوائد الصحية الأخرى. بشكل عام ، من غير المحتمل أن يؤدي تناول خل التفاح إلى فقدان ملحوظ في الوزن.عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، عادة ما يكون النهج الشامل أكثر فعالية.
الأفراد الذين يرغبون في الحفاظ على وزن معتدل سيجدون أنه من المفيد اتباع نظام غذائي صحي والمشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.من المهم أيضًا أن تتذكر أن وجود مؤشر كتلة جسم مرتفع لا يعني بالضرورة أن تكون غير صحي.
المصادر medicalnewstoday
الأفراد الذين يرغبون في الحفاظ على وزن معتدل سيجدون أنه من المفيد اتباع نظام غذائي صحي والمشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.من المهم أيضًا أن تتذكر أن وجود مؤشر كتلة جسم مرتفع لا يعني بالضرورة أن تكون غير صحي.
المصادر medicalnewstoday
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. وشكرا على التعليق